【2023世界睡眠日】睡眠日由來、2023睡眠日主題、5款助眠 APP 介紹

2023 世界睡眠日在 3/17 星期五!世界睡眠日是由「世界睡眠日委員會」從 2008 年開始舉辦,每年也都會有不同的活動主題,本篇文章除了介紹睡眠日由來與主題,也會介紹 5 款助眠 APP 給大家參考,有興趣的朋友歡迎繼續閱讀!

本篇內容

2023世界睡眠日:由來

睡眠日由來:推廣睡眠重要性

世界睡眠日是由「世界睡眠委員會」(現為世界睡眠學會)從 2008 年開始舉辦的年度節日,因為節日日期訂在春分前的週五,所以每年的世界睡眠日日期都不太一樣,像 2023 年是在 3/17、去年是在 3/18。

關於世界睡眠日由來,是睡眠醫學專業領域人士為了提醒大家「睡眠對健康與幸福」的影響與重要性所成立的年度節日,目的是讓世人重視睡眠,並了解睡眠對於個人健康與幸福的影響。

由世界睡眠日委員會和世界睡眠聯盟,一起成立世界睡眠學會並負責推廣整個世界睡眠日的活動,這便是睡眠日的由來。

(2023 世界睡眠日在 3/17,由來是為了提醒世人睡眠的重要性)

2023世界睡眠日:主題

睡眠日主題:Sleep is Essential for Health

每年世界睡眠日都有不同的主題,根據世界睡眠協會(簡稱 WSS)官網所公佈的消息,今年主題是「Sleep is Essential for Health」睡眠對健康是必須的。

WSS 表示,就像好好飲食與運動,睡眠對個人的身心與社交活動來說是必須的,但是世人普遍不這樣認為,而為了推廣這樣的意識,WSS 也邀請大家在世界睡眠日這天以「#WorldSleepDay」多加宣傳活動主題。(資料來源:World Sleep Society)

 

(來源:WSD 官網)

2023世界睡眠日:歷年主題

剛剛有稍微介紹到,每年世界睡眠日會有不同的主題,下方也幫大家整理歷年來的睡眠日主題給大家參考:

年份 日期 睡眠日主題
2008年 3月14日 睡個好覺,清醒生活(Sleep well, live fully awake)
2009年 3月20日 清醒駕駛,安全到達(Drive alert, arrive safe)
2010年 3月19日 良好睡眠,健康人生(Sleep Well, Stay Healthy)
2011年 3月18日 良好睡眠,健康成長(Sleep Well, Grow Healthy)
2012年 3月16日 輕鬆呼吸,輕鬆睡眠(Breathe Easily, Sleep Well)
2013年 3月15日 良好睡眠,安享歲月(Good Sleep, Healthy Aging)
2014年 3月14日 心平氣和,健康人生(Easy breathing, Restful sleep, Healthy body)
2015年 3月13日 當睡眠是健全的,健康和快樂比比皆是。(When sleep is sound, health and happiness abound.)
2016年 3月18日 良好的睡眠是一個可達到的夢想(Good Sleep is a Reachable Dream)
2017年 3月17日 安睡,養生(Sleep Soundly, Nurture Life)
2018年 3月16日 加入睡眠世界,維護你的節奏,享受生活(Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life)
2019年 3月15日 健康睡眠,健康增壽(Healthy Sleep, Healthy Aging)
2020年 3月13日 更好的睡眠,更好的生活,更好的星球(Better Sleep, Better Life, Better Planet)
2021年 3月19日 規律睡眠,迎向健康(Regular Sleep, Healthy Future)
2022年 3月18日 優質睡眠・健康心靈・樂活世界!(Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.)

2023世界睡眠日:助眠 APP

除了介紹世界睡眠日由來、睡眠日主題,為了讓大家都能睡個好覺,在這邊也推薦 5 款助眠 APP 給大家,希望大家都能一夜好眠!

幫助睡眠 APP 1、MellowMe

第一款要介紹的助眠 APP 是 MellowMe,APP 內提供許多不同的放鬆情境,讓大家可以在睡前聆聽這些白噪音,像是:下雨聲、風聲、蛙鳴聲、營火聲⋯⋯等等,睡覺時也可以定時播放,也是很不錯的冥想輔助小工具!

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睡眠 助眠 app

  • MellowMe 下載:iOS 版請點此(iPhone)

幫助睡眠 APP 2、Sleep Cycle

再來是這款 Sleep Cycle 智能鬧鐘,它可以追蹤你的睡眠狀態,也可以在淺眠時叫醒你。另外若選擇付費,APP 將能協助紀錄更多與睡眠相關的數據,像是:紀錄打呼資料、天氣對睡眠的影響,也能提供助眠故事與音樂⋯⋯等等。

睡眠品質 助眠 鬧鐘

  • Sleep Cycle 下載:iOS 版請點此(iPhone、iPad、Apple Watch)

幫助睡眠 APP 3、SleepTown(付費APP,價格 70 元)

第三款要推薦的助眠 APP 是 SleepTown 睡眠小鎮,這款是付費 APP 費用為 70 元,它以養成遊戲為情境,大家只要按時上床睡覺跟起床就可以蓋新房屋,以打造漂亮城鎮的方式,讓大家培養良好的睡眠習慣與規律生活,APP 風格也清新可愛,推薦給大家!

 

睡眠 助眠 習慣養成 app

 
  • SleepTown 睡眠小鎮 下載:iOS 版請點此(iPhone/iPad)

幫助睡眠 APP 4、潮汐

再來要推薦的助眠 APP 叫做「潮汐」,潮汐 APP 內提供許多不同的自然聲音,像是海水潮汐聲、雨聲、戶外蟲鳴鳥叫聲⋯⋯等等,也提供呼吸練習模式,讓大家可以伴隨白噪音入眠、藉由呼吸練習模式放鬆身心。

助眠 專注 冥想 平靜 呼吸

  • 潮汐 下載:iOS 版點此下載(iPhone/iPad)

幫助睡眠 APP 5、Maloe

最後一款要推薦的助眠 APP 是 Maloe,它提供 7 種舒緩類型,像是:睡眠、平靜、專注、大自然、嬰兒、都市、器械,超過 30 種輕柔放鬆的音效,讓大家可以慢慢進入平靜的入睡狀態,起床時也不會被鬧鐘驚醒。

放鬆 助眠 專注 app

  • Maloe 下載:iOS 版請點此(iPhone/iPad) 

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